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脫髮嚴重致禿頂?4種食物能拯救

时间:2018-09-20 14:26 作者:admin

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工作壓力大,每天用腦多,作息不規律,都會引起脫髮,掉髮是日常生活中最讓人苦惱的事情,再這麼每天掉掉掉,脫髮嚴重遲早會禿頂,要怎樣才能對頭髮好呢?食補能改善脫髮嗎?

一、脫髮嚴重可以常吃這4種食物

1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

脫髮嚴重多吃這幾類食物

一、禿頂患者需要補充碘質:頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

二、禿頂患者必須多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果:如酸蔓果、李、梅、芒果、酸橙、生菠蘿、菠蘿汁,、萵苣、蘑菇、球葵、黃瓜、茄子、小蘿蔔、蘆筍、等等。

三、禿頂患者還應補充植物蛋白:頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

四、禿頂患者應做好維生素D補充:頭髮需要維生素補充,尤其是維生素D,所以,在平時的生活中,可以多吃一些含有維生素D的食物,以補充頭髮的營養。

五、多吃含鐵物:多吃一些含有鐵元素的物質是不錯的,例如,瘦肉,雞蛋,菠菜,捲心菜,等東西,這些對於頭髮有好處。

預防男人禿頂5大方法

1、對頭髮的日常護理要得當

一方面,勤洗頭,儘量保持頭髮乾淨整潔,最好兩三天洗一次為宜。同時,最好選擇天然洗髮水洗頭髮,因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是,要根據髮質挑選洗髮水。另一方面,平時應注意多梳頭,並選用木質或牛角的梳子,這樣既能去除頭屑,增加頭發光澤,還能按摩頭皮,促進血液循環。

2、調理日常飲食也能保持髮質

男性朋友應當堅持多吃穀物、蔬菜、水果等,並適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,因為這些食物對預防脫髮大有裨益。同時,我們日常生活中還要戒菸限酒,因為吸菸會使得頭皮的毛細血管收縮,從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒,尤其是飲用白酒,很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣,從而引起脫髮。

3、保持充足的睡眠及愉快的心情也能預防脫髮

人的正常睡眠是否正常,除了要儘量保證在每天八小時以上之外,同時睡眠質量也要注意保證,只有睡眠質量得到保證了,才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節,從而保證頭髮吸收足夠的營養。精神狀態不穩定,尤其是焦慮不安等負面情緒,極容易誘發脫髮。

4、過度使用電腦也有可能導致脫髮

因為電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力,時間過長會使得大腦的興奮度持續增加,內分泌紊亂,毛囊栓塞,頭髮的營養供應也會出現障礙,並最終導致頭髮脆性增加、韌性減小而脫髮。

5、消除壓抑感

精神狀態和禿頂有很大的關係,長期心情憂鬱,脫髮就越快。平時生活要有規律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神緊張感,防止脫髮。


(责任编辑:admin)
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